長距離走で疲れない方法

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長距離走で疲れない走り方ができるようになるには、走る時のフォームを身につける必要があります。長距離走の場合は長い距離を走るために、できるだけ疲れないフォームを身につけるのですが、速い選手のフォームをそのまま自分に使ったとしても速くはならないかもしれません。

それぞれに合った走り方というものがあるからです。人は全て同じところに筋肉がついているものですが、骨格によって筋肉のつき方も動き方も違うものです。長距離になれば特にその傾向は強くなります。なので疲れないように走るためには自分専用のフォームを開発するしかありません。

他にも疲れないように長距離走をするコツはあります。それは呼吸法というものをマスターする事です。普段のままの呼吸法をそのまま使っても意味がありません。一般的に使われている2回吸って2回吐いてという呼吸法をマスターすべきです。呼吸をする時にはできるだけ短い時間で吐いて吸ってを繰り返すといいと言われています。

水泳でもそうなのですが、空気を吸う事に気をつけるのではなくて、肺の中に残っている空気をできるだけ素早く吐き出す方に集中した方がいいと言われています。長距離走ではこの素早い呼吸法が非常に有効で、疲れない走り方にもつながると言われています。もちろん靴の選び方も筋肉トレーニングも欠かさない事も必要です。

長距離走は短距離走に比べると、かなりスタミナを消費してしまうスポーツですので、走る前にスタミナをしっかりと取っておく事や、走る前のウォーミングアップなどもしっかりとする事で、疲れない走り方ができると言われています。


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