ウサイン・ボルトの陸上のトレーニング



ウサイン・ボルト選手といえば二大会連続で金メダルを獲得した選手として陸上界では伝説と言われたスーパースターです。世界中の陸上選手はウサイン・ボルト選手がどのようにしてあの走りができるのかを知りたがっていました。練習風景を見てみても競技をしている時と何ら変わりは無いように感じます。

でもほかの選手と一緒に走っているところをよく見てみれば、ほかの選手にはない部分がたくさん見えてくるのです。例えば練習風景が公開されていますが、この走る様子を見てとなりの選手との違いがはっきりとわかりますね。ボルト選手の走り方は独特の走り方をしている事でも有名で、決して陸上選手がしないような走り方をしているのです。

ボルト選手のすごいところは大腰筋という腿の前にある筋肉がとても発達しているといいます。この筋肉が太いと足を前に出す力が強くなると言われています。実はこの筋肉が太くて強い事が前方に進む力を生み出すのです。なのでまずは大腰筋をしっかりとトレーニングするべきです。

次にボルト選手の走り方は左右にとても揺れているように感じますが、実はこの揺れも速く走るためには必要な事だったのです。左右にブレる走り方をする事によって、上に向かってはねる力を生み出す事ができるのです。実はこの左右にブレるという部分も筋トレが非常に必要になるのだそうです。

ボルト選手の走り方というのは左右にブレた走り方で、かつ大腰筋を使って前に進む力を楽に生み出す事ができる走り方なので、余計な力を必要とせずに後半に力を温存する事ができるのです。なので速く走れるようになりたいのなら、深層筋と言われる筋肉をしっかりとトレーニングすると良いのです。


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