今度こそダイエットに成功したいと考えているのなら、やらなくてはならない事がたくさんありますよね。一つ目はどうやってダイエットするかですが、お勧めのダイエット法としては筋トレダイエットが最もお勧めできるのではないかと思います。というのも、筋トレをする事は基礎代謝を上げる事になるからです。
基礎代謝って何かをご存知ですか？基礎代謝というのは、私たち人間が生きているだけで必要な代謝の事を指して言います。実はなんにもしていないように思っても、呼吸をするだけで肺を動かし横隔膜を動かしているのです。つまり筋肉を使う事になるわけです。筋肉を使う事イコール代謝するという事になるのです。
そうです。基礎代謝はただ生きているだけで消費する基本的なカロリーという事になります。そしてスポーツ選手や普段から体を動かす事がない人は、筋肉が動く人よりも少ないので基礎代謝が少ない事になるのです。言い換えると基礎代謝を上げれば運動なんか特別にしていなくても太らない身体になるという事になるわけです。
そしてもう一つ大切なことがあります。基礎代謝をいくらあげたとしても摂取カロリーが多くては意味がありません。なので、基本的に筋トレによって基礎代謝を上げるという事と、摂取カロリーが消費カロリーよりも高くてはいけないという事になります。ただし注意しなくてはならないのは、過剰に摂取カロリーを減らしてはいけません。
逆効果になるからです。体はいつ食べ物が入ってくるかわからない状態になると、逆に少ないカロリーをどうやって蓄えようかと考えるので、必要以上にカロリーを摂取しなければいいのです。これがいわゆるリバウンドという事に含まれるのです。さて、筋トレによって脂肪燃焼をしやすい身体を作るために、過剰な筋トレをする必要はありません。
今まで使っていなかった筋肉を少しずつトレーニングしていく事によって、体内にある筋肉量を増やす事によって、消費できるカロリー量を増やしてあげればいいのです。そのためには毎日続けられる事を楽しく行えばいいのです。
