持久走の時の呼吸法

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持久走での呼吸法はどのくらい重要なのかを知っていますか?実は持久走をはじめとした長距離を走るスポーツというのは、呼吸法一つでいくらでも結果が変わってしまうものだと言われています。つまり呼吸法をマスターできれば速く走る事ができるという事になるのです。

基本的に持久走での呼吸法で知られたものといえば、2回吸って2回吐くという呼吸法だと思うのですが、どうしてこの呼吸法が定着しているのでしょうか?疑問に感じた事はありませんか?実は別に2回吐いて2回吸わなくてもいいんです。呼吸はあくまでもリズムの問題なのでわかりやすく2回ずつと言っているのです。

もちろん2回吸って2回吐くのもいいですし、3回吸って3回吐くのでも構わないのです。問題は持久走をする時の呼吸法のリズムをしっかりと身につけられるかどうかという事になります。実は呼吸法といっても胸式呼吸をするのと腹式呼吸をするのとではまた違ってくるからです。

この時意識して呼吸法をしっかりと行う事が重要になります。また持久走の場合は走る前のウォーミングアップをしっかりとしておかなくてはなりません。実はこのウォーミングアップは非常に重要な事なのです。どうせ走るのだからできるだけ楽しちゃおうなんて考えると、呼吸法どころではなくなってしまいます。

また、持久走などの長距離を走る場合の呼吸法は、苦しくても規則正しく行うようにした方が楽です。つまり走っている事を意識しながら呼吸法で呼吸を乱さないようにすれば持久走も楽に走れるようになるのです。


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