持久走 コツ

走るのは苦痛じゃないけど持久走だけは苦手だという人は多いですね。その理由を聞いてみると多くの人が「疲れるから」と答えます。どうして持久走は疲れるのでしょう？実は走る時のコツを知らないから疲れてしまうのです。

言い換えれば持久走を走る時のコツさえ知っていれば苦手な持久走も、ひょっとしたら楽しく感じるようになるかもしれません。そこで持久走のコツについてを色々と調べてみましょう。幸いな事に最近ではインターネットが普及しているので、知りたいことはほとんど知る事ができます。

まず持久走を走る時のコツですが、多くの場合は呼吸法で解決する事ができると言われています。走る距離が長くなればそれだけ呼吸をしながら走らなくてはならない事になるので、呼吸法さえしっかりとつかんでしまえば、長距離だろうが持久走だろうが楽に走る事ができるのです。

自然界の動物でも同じですが、高速で走っている時に呼吸はできないものです。短距離で呼吸を止めて走るのはよくある事ですが、持久走ともなると呼吸を止めて走り抜く事は不可能です。でもただ闇雲に呼吸をすればいいのではなく、ちょっとしたコツがあるのです。

生き物は全て酸素を取り入れて二酸化炭素を吐き出します。実は持久走での呼吸法のコツは、肺の中の空気を全て吐き出すくらいの気持ちで吐き、新鮮な空気をいかに取り入れる事ができるのかです。もちろん長距離を走るのですから、フォームもしっかりと身につけなくてはなりません。